一次只练一个习惯的言语教练

只会计数的应用早晚会腻：数字知道了，怎么办却不知道。教练回答第二个问题。它一次只取一个习惯，每天给一段简短的出声练习，并把结果放到真正要紧的地方去检验——日常对话里。

一次一项能力，而不是十条清单

“说话要改的十件事”这样的清单读起来像判决，第三天就会被关掉。所以能力永远只有一项：不打断、用停顿代替“嗯”、把句子说短、说自己的感受、用支撑而不是喉咙发声。

第一项能力不由人，也不由字母顺序决定，而由他自己的数字决定：应用看哪里最差，就从那里开始。

练习要出声，而且不会弄脏统计

每天一个简短任务：不说“嗯”的一分钟、回答前先吸一口气、一句话一个意思、把一个音保持住。练习进行中应用就在听、在数。

一个容易做错的细节：练习不会写进你的一天。否则训练本身会把你正想降低的计数抬上去。

计入的是真实说话，而不是点击

一天只算一次，无论尝试多少回。但仅仅“算了七天”本身并不说明什么。

只有当真实对话发生了变化，能力才算掌握。如果天数过去而对话照旧，应用会直说，并把这项能力延长。

一次尝试的分析给出什么

每次尝试之后是数字——口头禅、语速、最长的停顿；发声练习则看声音持续多久、稳不稳。以及一条建议，而不是清单。

订阅后还有 AI 分析：把这次与前几次比较，说出下一次该怎么做，依据的是你的数字而非套话。