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Parole

Dire non

Un refus n’est ni une grossièreté ni une trahison. Il s’agit de savoir si vous pouvez dire non.

25 affirmations, environ 4 minutes

Ce que le résultat montrera

  • Droit de refuser refuser sans se justifier
  • Refus clairs si votre non sonne comme un non
  • Sans culpabilité ce qui se passe en vous après avoir refusé
  • Proposer autre chose proposer ce que vous pouvez faire à la place
  • Conséquences accepter qu'un refus puisse contrarier quelqu'un

Commencer La première affirmation s'ouvre tout de suite — sans inscription, sans e-mail.

1Je peux refuser sans me justifier
2J’accepte pour ne pas contrarier la personne
3Je vois le refus comme une part normale de la parole
4Accepter m’est plus facile que dire non
5Je dis non quand je ne peux vraiment pas
6Mon non sonne clair, pas ambigu
7Je dis « on verra » quand je veux dire non
8Je dis non tout de suite au lieu de traîner
9Je me tais au lieu de refuser
10Après mon refus, ma réponse est comprise
11Je culpabilise après avoir refusé
12Je rumine pour savoir si j’ai bien fait de refuser
13Je suis serein quand je refuse pour une bonne raison
14Je compense trop, ensuite, d’avoir refusé
15Un refus ne me gâche pas la journée
16Je propose ce que je peux faire à la place
17Je suggère qui d’autre pourrait aider
18Mon refus sonne comme « ce n’est pas mon problème »
19Je nomme un moment où je pourrais aider
20Je refuse sèchement et je clos la conversation
21J’accepte qu’un refus puisse déplaire
22Je crains qu’un refus n’abîme la relation
23Mes refus ne m’ont pas coûté de relations proches
24Je prends trop sur moi et je le regrette
25Je vois qu’un refus a libéré du temps pour l’essentiel

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